左足で左のカベを作る。（Bタイプ）
握り：
←ここからやや右へずらしてFIXするところで握る。薬指にリリース時の力がかかっているが、人差し指にかかるよう注意する。
ウィンドミル練習記録（2000年）
2000/2/5（土） 10:50〜11:20
2000/2/12（土） 7:00〜8:00
手首を反らせる。
手首の内側は体側。
肩には絶対力を入れない。
体開きすぎない。
重心は右足に残す。
課題：
左足の踏み出し。右足とヒザをすり合わせるか？
コントロール。
指がボールの後にかかる感覚。
2000/2/19（土） 6:50〜7:30
テークバック時：
手首を後へそらしておく。手首を後へそらした状態で、後方へテークバックしたときに肩が最も楽なように体を横に向ける。（次回課題）
ボールが上へすっぽ抜ける原因：
左足の着地が早すぎる→手投げになる。
左肩を入れて左腕を前へ伸ばしておく必要。左足の踏み出し時にタメを作っておく必要。
投球開始時の体の向き？（次回課題）
テークバック時に体が正面を向いたままだと良くない？：
肩が入らない。
体が早く開きすぎる。
2000/2/23（水） 6:40〜7:00
左足の踏み出し（ヒザをこすって前へ）が良くないとボールが安定しない。
テークバック時、腕が最も楽な形で体を横に向けていく。
2000/2/24（木） 6:30〜7:00
ポイント3項目：
テークバックから腕の振り上げ時を「ターゲッティング」とする。実際のリリースと同じ軌道を通るようにする。
左足の踏み込みは力強く。（一旦伸び上がってから着地する感じ）右腕の振りとのタイミングを合わせる。
2000/2/26（土） 6:40〜7:30
ポイント2項目：
ヒップファースト
右のヒザを軟らかく使うこと！
2000/2/28（日） 8:00〜ES練習
ポイント2点：
上半身と下半身が同時に開くのではなく、下半身が開いた後で上半身が開くように。
右腕（ヒジ）は腰に当てる（こする）。これにより、右腕の軌道が安定し、コントロールがつく。
2000/3/13（月） 6:40〜7:00
久々の投球。体のキレ悪し。前方への体重移動不自然。
最後、正面を向いて投げるようにすると少し改善。
2000/3/15（水） 6:20〜7:00
左足踏み出し大きく（高く！）。
ヒジは伸ばす＆手首は反らす。
指がしっかりかかる感覚でリリースする。
頭は正面を向いておく。
フォロースルーはしっかり行う。（ボールが伸びる：低いボールが壁まで届く。）
2000/3/19（日） 7:10〜8:30
体は正面（頭を動かさない）の方が安定する。（一旦横を向く形の方が力は入るが、リリースコントロールが悪くなる。）
腰は早目に開いておく。
腕は大きく振る。
腕の振り上げ時の手の平の向き：下、横、やや上、の3種類…体（腰の切るタイミング）の動き方により、適したパターンが違う。
ボールが最後になるように振り下ろす。
2000/3/21（火） 6:15〜7:10
肘の裏側で投げる。（ターゲッティング）
目標から目を離さない！
→コントロール
2000/3/22（水） 6:20〜7:00
右腕の振り上げと、左足踏み出しの同期。
リリースの指はボールの真後ろにかかること。（かかりが悪いときは、振り上げ時の手の平の向きで調整する。）
右腕のリリース時に、タイミング良く腰（体幹）がひねられれば、良いボールが出る。（ただし、腰の回転を意識しすぎると、ドア状に腰が回転してしまうので難しい。）
2000/3/23（木） 6:30〜7:10
右腕／ボールはまっすぐ後（下から）から投げること！
右腕の振り／フォロースルーは、目標に向かってまっすぐに。
左足の踏み出し／腰の開きに対し、右腕の振り（回転）が速すぎると良くない。腕／ボールが最後になるように振り下ろす必要あり。
次回テーマ：左肩を内側から外側へ、円状に回転させ，それによる胸筋のRSSCを利用すること。
2000/3/25（土） 7:20〜7:40
腕の回転が小さくなると、コントロール乱れる！
振り上げ時に、耳をこすること！（体が横を向き過ぎていると、こすれない。）
2000/3/27（月） 6:20〜7:00
（体不調）
右足→左足への体重移動。
右腕の回転注意。
次回テーマ：右腕振り上げ時の腕の軌道について。
2000/4/3（月） 6:00〜7:00
スローボール及び踏み出し幅UP（ファーストボール）の練習を実施。
スローボール時の握り方研究必要。
2000/4/6（木） 6:10〜7:10
中速（打ち頃）：コントロールまあまあの状態。ただし、ボールの回転がよくない。指のかかりが悪い。リリースが早すぎるか？
高速（踏み出し幅拡大）：あまりうまくいかない。体重が前へ行き過ぎか？上半身と下半身がバラバラ。沈み込みがうまくできない。
低速：トス感覚で。（腕にブレーキをかけると×）
2000/4/7（金） 5:50〜6:40
2000/4/13（木） 6:00〜7:10
下半身を使わないと、手投げになる。股間を閉めてくるようにする。
スローボール：最後ヒジから先のみの回転だけで投げる？
2000/4/14（金） 5:50〜7:00
2000/4/16（日） 南クラブ戦
四球３。あまり打ち込まれた感じはしないが、それなりにヒットは打たれた。
回 1 2 3 4 計 失点 ３ ３ ２ x ８
1回裏、立ち上がり良くなかった。2回、3回とも2アウト後から失点。
今のスピードでは打ち頃？腕の振りを速く。緩急必要。
2000/4/18（火） 6:20〜7:10
体を３塁側に向けてから投げるフォームに戻した。（スピードの追求）
体の軸がぶれると、コントロールがつかない。
テークバック時、右肩０ポジションにすること。
12/30〜2/28の頃を再度参照して実施する必要？
2000/4/23（日） ES練習
2000/4/30（日） ES練習
全てカーブ回転になってしまう。
2000/5/1（月） 6:00〜7:00
手首をコネて投げるとヒジに負担。コントロールも良くない。
腕全体で投げる。腕全体の力（スピード？）を指先に集めてくる感じ。
最後の方良かった。
2000/5/2（火） 6:00〜7:00
手首を前に突き出すように（手首はそらした状態で）リリースする。
左足で左のカベを作る。（Bタイプ）
握り：
薬指にリリース時の力がかかっているが、人差し指にかかるよう注意する。
2000/5/7（日） ES練習
ヒジ痛。
2000/5/18（木） 6:20〜7:00
痛みがマシになったので再開。コントロールなし。
体にタメを作るようにする必要。腕の振りが早すぎる？or 足の踏み出しが早すぎる？
2000/5/19（金）6:30〜7:00
手首痛。
腕の振り上げ，足の踏み出しとも、かなりゆっくりで何とかコントロール。
左ヒザは右ヒザをこすること。
この後、腱鞘炎（ヒジ痛、手首痛）、及び、ヒジと手首の間の筋肉痛のため、投球不能に。。。結局、2000年春から夏をほとんど棒に振ってしまった。春先いい感じで仕上がってきていただけに残念。クールダウンの重要性を痛感。以降、投球練習後は保冷剤を利用して腕（ヒジから先）を30分〜1時間程度冷やすようにする。
痛みがおさまった頃、今度は夏バテで１か月ほど練習休止。本格的な練習を再開できたのは、秋になってからだった。
この間、練習日誌をサボっていたので、記録なし。
2000/10/15（日） ATRエンジェルス戦
四球３。奪三振２。被安打６。今まででベストの内容。
回 1 2 3 4 5 計 失点 ０ ５ ２ ０ ０ ７
７失点ながらも打線爆発により、コールド勝ち。初めて勝利投手になった。
重心移動のポイント：
・進行方向：重心が進行方向からブレないこと。
・進行方向に対して垂直方向から見た主観的なイメージ：進行方向に重心が移動する際、垂直方向から見た重心が常に体の中央にあること。
この間、再び練習日誌をサボっていたので、きちんとした記録はないが、右腕の旋回について、下記3つの期間があることを認識した。
１．始動期：振り上げから、頭頂の手前辺りまで。重力に逆らってボールを持ち上げるため、ある程度力強く振り上げる必要がある。リリース期の運動エネルギーの源となる期間。
２．旋回期：頭頂の手前から、腕（ヒジから先）が地面に対して並行となるポイントを過ぎた辺りまで。運動エネルギーをためた腕を遠心力を用いてさらに加速する期間。この期間では、始動期にためたエネルギーをロスしないことが最も重要。この期間に腕に余計な力を入れると旋回が小さくなり、リリース期に力が伝わらないばかりか、リリースのポイントがずれてしまう。特に、ヒジから先には絶対に力を入れてはいけないと思われる。
３．リリース期：旋回期の後、ボールをリリースするまで。腕の旋回範囲としては、普通にトスするときの腕の振りの範囲。この期間では、今までの運動エネルギーと腕のスピードを一気にボールに移し変える必要があるため、旋回期とは違って再び腕に力を入れる形になる。
2000/12/30（金） 14:30〜16:30
ステップ投法で投げる事に初めて成功！
ただし、右足が完全に浮いている（不正投球）。しかも、右足の親指に全体重を乗せて着地してしまい、痛めてしまった。
「20世紀最後の投球」と思ってムキになって２時間も投げてしまったので、バテバテ。